Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Mach diesen Plan, der ist gut.
Schulterdrücken heißt Military Press, also im stehen.

Meine Freundin trainiert auch seit ein paar Wochen jetzt diesen Plan und hat vor 2 Tagen 8*55 gehoben. Nur zur Orientierung.... Also gib mal Gas!!!
Ok danke . Soll ich nach den Klimmzügen noch 3 Sätze LH Rudern mit reinnehmen so wie Onkel Kevin es geschrieben hat , oder nicht ?