Steff`s Log

[*Tiger91*]

Dann mal gute Besserung deiner Wade

[stefan92]

Danke

Hast ja auch diverse Malessen oder? Wie gehts denen?

[*Tiger91*]

Danke

Hast ja auch diverse Malessen oder? Wie gehts denen?

Wenn Malessen sowas wie Wehwechen heißt, dann siehe Log, alles auf dem Weg der Besserung, danke

[stefan92]

Soo vom Urlaub wieder daheim. Bin sehr froh wieder am Eisen zu sein. Wade gehts besser aber immernoch nicht hunderprozentig.
Nach 20 stündiger Busfahrt wollte ich heute trotz mangeldem Schlaf unbedingt noch ins Training und habe den GK Plan angefangen.
Vorm Urlaub gabs noch 2 Trainingseinheiten, waren aber nicht nennenswert, da ich nur auf Übungen im Sitzen ausgewichen bin, mal einen typischen Leg Skipper Day einschub, um die Wade noch für den Urlaub zu schonen.

KH:
100kg 8
110kg 6
100kg 8

Beincurls einbeining
25kg 12
25kg 12
25kg 10

Klimmzüge geclustert
3,5Zusatzgewicht 5
3,5ZG 5
3,5ZG 5
3,5ZG 5
3,5ZG 3
3,5ZG 4

Rudern vorgebeugt
70kg 8
60kg 8
60kg 5

T Bar
20kg 20
20kg 20
20kg 20

seitheben vorgebeugt
5kg 15
5kg 12
5kg 13

Curls
40kg 5
40kg 4
42,5kg 3

Waden
noch weggelassen

Klar nach dem Urlaub ziemliche Krafteinbußen, insbesondere beim KH. Rudern etwas Rückschritte gemacht, da mit Klimmzüge an dritte Stelle getauscht. Griffkraft hat in den letzten beiden Sätzen auch versagt, sonst wäre mehr drin gewesen.

Ein paar Fragen:

Bezüglich den Curls. Habe aufgeschnappt, dass man mal versuchen sollte schwere Curls zu testen. Habe damit ehrlich gesagt auch gute Fortschritte im Bizeps hingelegt. Auf lange Sicht ist dies aber sicherlich nicht empfehlenswert oder? Würde in 3-4 Wochen wieder mit dem WDH hochgehen.

Bezüglich Whey und Malto/Dextrose:
Bisher habe ich nach dem Training nur Obst/Fruchtsaft getrunken, will mir jetzt aber Whey und Malto zulegen. Was ich bisher so gelesen habe, soll MyProtein ne gute Preis/Leistungsanlaufstelle sein. Wäre das hier inordnung?

http://www.amazon.de/Myprotein-Malto...altodextrin+my

Dann zum Whey. Habe keinerlei Erfahrung mit Subs bisher gemacht, daher suche in ein Whey das einfach gut schmeckt. Ob das jetzt Banane, Schoko, Erdbeere ist, is mir relativ wurscht. Was benutzt ihr und findet ihr gut? Wäre da auch MyProtein empfehlenswert?

Mischt ihr das Malto mit dem Whey zusammen in Wasser/Milch? Ich wiege 84Kilo, passen da ca 40g Malto? und Wie viel Whey dazu?