Übergang zum 2er Splitt

[PhilippAlex]

Du sagst Waden sind Schwachpunkt, trainierst aber weder Waden noch Beinbizeps?

[Oliveer]

Verdammt, hatte vergessen das dazu zu schreiben... Würde dann natürlich die Waden noch mit einbauen in den 2er Split, nur bin mir noch unsicher über das Satz und Wiederholungsschema. Soll ich dann einfach an den Push Tagen jeweils 3 oder 4 Sätze Wadenheben stehend mit einbauen?

PS: Ich habe oben mehrere Fragen gestellt, währe mal Hilfreich präzise Antworten zu bekommen und nicht immer irgendwelche Kritikpunkte die nur auf einen kleinen Teil eingehen, Danke!

[willeinmir]

Warum machst du es dir mit den WH so schwer geh einfach in den Bereich von 8-12 manchmal schaffste mehr mal weniger...
Außerdem kannst du deine Trainingseinheiten so legen, dass du ein Wechsel jede Woche hast d.h Woche 1 Di TE1 Do TE2 Sa TE1 und auf die Woche darauf fängst du am Di mit TE 2 an statt mit TE1 so hast du immer neuen Wechsel...
Dein Plan sieht nach einem abgeänderten WKM aus... schnapp dir den klassischen WKM pack Wadenheben und Beinbizepscurls rein und du wirst merken mit mehr Gewicht wirst du sehr beansprucht
GRUSS