Hey leute

Ich habe mir jetzt eine gewisse zeit mich mit verschiedenen Trainings beschäftigt
letztendlich haben ich mich für hst entschieden. (super Zusammenfassung komplement )

im moment trainiere ich noch nach einem 4er Split. Ich habe mir vorgestellt um meinen körper erst mal an ganzkörperübungen zu gewöhnen 2-3 wochen intensiv nach dem WKM plan zu pumpen. In dem Zeitraum habe ich dann nochmal genug zeit mir einen gescheiten Plan zu erstellen, meine letzten Fragen zu stellen, usw.

ISt das sinnvoll soweit? Also WKM als Übergang zu benutzen? Oder sollte ich eher noch 2 Wochen den 4er Split weitermachen?
Wollte heute abend dann damit anfangen.

Bin jetzt seit ca. 11 Monaten konstant beim training dabei

mfg


und noch eine Frage: Nach dem letzten Macrozyklus und der SD, wie wähle ich mein gewicht für den neuen Zyklus? Kann es sein, dass man nach der SD alle RMs nochmal neu bestimmen soll? Bisher habe ich darauf keine antwort gefunden..