Die obige Seite kann ich gar nicht empfehlen, da sie zu viele unnütze Behauptungen und Supplement-Empfehlungen enthält. Ernähre dich einfach ausgewogen und abwechslungsreich mit hochwertigen und nicht all zu stark verarbeiteten Nahrungsmitteln und fertig. Keep it simple und spar dir das Geld.
Kein (Natural-) Mensch benötigt Eiweiß-Shakes. Der Mensch hat zehntausende Jahre ohne dieses frühere Schweinefutter überlebt, mittels Aminosäurepool:
http://www.got-big.de/Blog/aminosaeu.../#.UrclZ_TuKSo
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