Hallo
wenn ich auf Fettabbauen gehen möchte wie soll ich die Aufteilung der Ernährung stellen ?
Bin bei Muskelaufbau mit 2-2,5 EW 0,8 g F und 4-4,5 bei 2500 kcal
Bei diät 3g EW0,8g F und 3,5g kh (225g EW+60 g F und 245g kh )bei 2500g NTT ?
Beim TT nur KH hoch oder alle hoch so das ich meine 300-500 kcal Energie hinbekomme ?
MFG