Kaloriendefizit ja, aber höchstens bis zu 500-600... Dein Stoffwechsel hat sich bestimmt ganzschön runtergefahren. Wenn ich jetzt deine Statur hätte würde ich aufbauen und nicht weiter diäten.

Wäre schön, wenn man nur Defizit und Eiweiß beachten müsste. Lies dich bitte im Ernährungsbereich ein. Das Thema ist komplexer als es scheint.

Lg