An Tagen, an denen ich nicht trainiere, soll ich ca. 1900kcal zu mir nehmen. An Trainingstagen soll ich 3100kcal zu mir nehmen.
Wie ich 1,3g Kohlenhydrate geschafft habe? Recht einfach: Ei, Sonnenblumenöl, Hähnchenfilet, Käse.
Vitamine nehme ich über zusätzliche Tabletten zu mir.