lat ist eine Muskelgruppe. die unheimlich schwer zu isolieren ist.
der Lat muss aber aich nicht isoliert werden um gut trainert zu werden!

Keine Klimmzüge, da ich hier nicht progressiv steigern kann, sondern nur durch Wdh-Zahl. Von dieser Nummer mit Scheiben an die Beine hängen,halte ich nichts. Im Dienstsport mußte ich mal horizontale klimmzüge zur Brust machen. da hab ich so ca. 15 geschafft.

Wieso an die Beine hängen,die Scheibe(n) an einen Gürtel oder sonst was hängen,so dass sie zwischen deinen Oberschenkeln hängt!