Ich habe gedacht als kleine Unterstützung kann es nicht schaden.

Ich trainiere im 3er Split.
1. Tag Brust/Bizeps/Trizeps
2. Tag Beine/Waden
3. Tag Bauch/Schultern/Rücken

Ich esse viel Eiweiß (Magerquark, Hühnchen, ab und an mal Soja), Vollkornprodukte, viel Gemüse und Obst. Ab und an gibts auch mal nen kleinen Schokoriegel, Kinderriegel oder ähnliches. Alkohol hab ich gestrichen, läuft ganz gut bis jetzt.