Zitat Zitat von L37 Beitrag anzeigen
ich wollte eher tipps haben wie ich eine möglichst genaue schätzung anstellen kann.

Bis dahin nehme ich die werte die ich gepostet habe
Ernährungstagebuch führen und solange anpassen, bis du auf lange Sichte deine Ziele in angemessenem Tempo erreichst