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[Pandaz]

Training vom 31.7.2014

Agile 8

Kniebeugen:
- 10kg x 6
- 15kg x 6
- 20kg x 6
- 30kg x 8 / 8 / 8

Bankdrücken:
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 30kg x 6
- 40kg x 3
- 45kg x 8 / 7 / 5 / 5

Rudern:
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 30kg x 3
- 47,5 kg x 9 / 9 / 8

Bin immer noch übermüdet von den Strapazen der Woche. Bankdrücken war heute schwach im Vergleich zum letzten mal:
Frage zum Wiederholungsbereich: Wenn ich beim letzten mal Bankdrücken 3 x 8 geschafft habe - heute aber nur 8/7/5 - bleibe ich gleich oder senke ich das Gewicht?

Video vom Kniebeugen: https://www.youtube.com/watch?v=W-ohjwzbT-Q

Ich würd bei dem Gewicht bleiben und nächstes Training einfach nochmal schauen, ist auch immer von der Tagesform abhängig.
Die Kniebeugen sehen ganz gut aus, was mir auffällt ist dass du deinen Kopf ziemlich überstreckst, kann aber auch nur so wirken da das meiste von der Scheibe verdeckt ist. Versuch den Kopf etwas neutraler bzw leicht nach oben zu halten, hier sieht das so gezwungen und verspannt aus