hy leute,

2 fragen an euch fürs trainieren mit hanteln und an der maschine

a) wie muss man trainieren für maximalen körperfettverlust? (gewicht hoch/niedrig? wdh? sätze? bestimmte übungen?)
b) darf man auch mit einen bandscheibenvorfall im lws trainieren und was muss man beachten?

danke!!