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  1. #5
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    Zitat Zitat von Tomiyyyyy Beitrag anzeigen

    T1) KB 5x5, BD 5x5, LH- Rudern 5x5, Seitheben stehend 2x12
    T2) KH 5x5, MP 5x5, Klimmzüge 5x5 (eng+UG), Dips 5x5



    Habe ich durch die beiden TE's alle Muskelpartien abgedeckt?
    ja. waden kommen nur etwas zu kurz.

    Zitat Zitat von Tomiyyyyy Beitrag anzeigen
    Ist die Reihenfolge sinnvoll gewählt? (Kraftzuwachs ist der entscheidende Aspekt)
    ja, sinnvoll. würde allerdings kreuzheben nur 3x5 machen. ausser du bist noch unter ~5x120kg.
    dips nicht 5x5, eher 3x10 als nebenübung, leicht(er).

    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Das ist viel zuviel. Ich würde maximal 2 Übungen je Einheit 5*5 machen. Den Rest 3*12.
    und vergiss Waden und Beinbizeps nicht!
    wo ist das zu viel?
    das ist ohne dips 5x5 gerade mal der hier (zumindest früher) so angepriesene WKM plan, also reines basic training.

    oder mal runter scrollen zu "Summary of Stronglifts 5×5", http://stronglifts.com/5x5/

    wie gesagt, ganz normales grundlagen (kraft-)training.
    Geändert von xsicht (04.08.2014 um 22:13 Uhr)

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