Bei deinen Daten wäre WKM nicht verkehrt. Aber auch ein Push/pull oder der von die gepostete Plan sind möglich.
Viel entscheidender ist, dass du jetzt mal dran bleibst. Einen guten Plan trainiert man vorneweg mal ein Jahr. Das sehe ich bei dir überhaupt nicht. Du hast doch kaum einen Monat mal einen Plan durchgezogen?