3 Tage Bw-Lehrgang hinter mir, schee wars, wenn auch zuviel Kaffee und Kippen. Low-Carb trotz alledem eingehalten

und heute ging es ab

Beinpresse 45° + Wadenmaschine
363 kg 4*8 und 135 kg 4*8 (1-0-3)
253 kg 3*12 und 135 kg 3*12 (1-1-3; Spannungsstop)
193 kg 15/12+3 und 135 kg 2*15 (1-1-3; Dehnungsstop)
203 kg 25 und 135 kg 25

Beinbizeps sitzend
100 kg 3*8 (1-0-3)
65 kg 3*12 (1-1-3; Spannungsstop)
65 kg 25

DF + Pseudo-DF

0+30/6+6/11+1/6+6/6+6/8+4/8+4

Posing fiel heute aus, da ich früher im Training war und der Raum belegt war. Dafür kamen die DF`s mit rein. Und ich habe mich auf dem Lehrgang wieder an die "One-point-focus"-Strategie erinnert und mal für das Krafttraining getestet, klappt saugeil