in der erste woche hab ich es 5mal am tag genommen meistens zwischen den mahlzeiten.

dann ein löffel vor- (ne halbe stunde nach dem frühstück)
und nach dem training

das hat wunderbar geklappt hab 7 Kilo zugenommen und meine bankdrückleistung um 10 Kilo gesteigert

und es hat den vorteil das du dein kreatin im studio lassen kannst und es so nicht vergessen kannst ^^


das würde ich dir auch empfehlen du musst hart trainieren dann ist es egal ob es nun minimal besser wirkt auf nüchternen magen, finde ich