Inwiefern wäre das besser? Meinst du diesen hier?: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Und noch eine Frage. Sollte man an einem Trainingstage die Muskelgruppen immer abwehselnd trainieren, oder erst die eine Gruppe austrainieren und dann die andere und fertig?