Meine Situation und Trainingsplan

[b4nGeR?!]

Einnahme:::
Vor ca. 2 Monaten eine Creatin Kur 1 Monat lang. Momentan nur Montag bis Freitag zwei Mal täglich ein Whey Protein Shake.

Ernährung:::
No Plan, hau rein drei Mal täglich .

Du hast dich aber echt gut informiert... wie sieht denn deine Einnahme bei der Kur von Creatin aus? Suche da selbst noch nach Tips Wieviel hat die Kur dir denn gebracht an Muskelmasse? Deutlich stärker geworden?

Isst du denn auch wirklich genug, dass du wenigstens auf deine Markos ca. kommst?

Ansonsten siehe was PA geschrieben hat am besten WKM!