2er Split 4-5x die Woche. Push/Pull vs UK/OK

[DenailX]

Das klingt ziemlich interessant, einige Muskelgruppen öfter zu trainieren. Bein mir wären das Waden und hintere Schulter, wofür das in Frage kommen würde. Hab generell schon öfter gelesen, dass man diese Beiden Muskeln kaum übertrainieren kann.

Push + hintere Schulter:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Fliegende 3x10-12 - Kabelzug, Maschine oder mit Kurzhanteln?
Seitheben 3x8-12
Butterfly Reverse 2x8-12
Waden

Pull + Waden:
Kreuzheben 1x15 PITT
Beinbeuger 3x8-12
Klimmzüge 3x8-12
LH Rudern 3x6-8
LH Curls 3x6-8
Waden

So, nach diesem Schema würde ich Waden + hintere Schulter alle zwei Tage trainieren und die anderen Muskeln mit 2 Tagen Pause dazwischen.

Military Press und Dips habe ich nun rausgenommen um die vordere Schulter zu schonen. Dafür Seitheben und Fliegende eingebaut.
Kreuzheben mache ich lieber im PITT, da gefällt mir das System einfach am besten. Beine sind zur Zeit auf jeden Fall meine stärke, und die habe ich hauptsächlich durch Kniebeugen aufgebaut. So lange es weiter nach vorne geht, denke ich, dass ich noch keine weitere Übung brauche.

Was hälst du nun von dem Plan inkl Wdh-Schema?