Zitat Zitat von Just_Diesel
Jede Muskelgruppe 3 übungen mit jeweils 3-4 Sätze mit max 12 Wiederholungen !!
Poste doch mal deinen genauen Trainingsplan, dann kann man dir eher helfen...
Hört sich aber so an, als würde dein Plan aus Isos bestehen ("Jede Muskelgruppe" ??)..
Und poste dazu bitte noch deinen Ernährungsplan..

Generell kann man aber schon sagen, dass du bei diesen Daten noch lange nicht zu Stoff greifen musst, um vorwärts zu kommen!

Grüße, der Salat