Fragen zum EP

[simme]

Was ist dein Ziel?

Gemüse könnte mehr sein und ich würde dir nicht empfehlen jeden Tag eine Dose Bohnen zu essen.

Zum Frühstück könntest du 3-4 Eier nehmen, damit du auf ne gute Portion hochwertiges Eiweiß kommst

Wann dazwischen ist dein Training?

[Anonymous]

Danke Leute.

Was ist dein Ziel?

Naja ich bin 176cm groß und 74kg schwer.

Meine aktuelle Daten sind:
KH -> 47,5kg
KB -> 70kg
MP -> 25kg
BD -> 40kg
WH -> 70kg
KZ -> 8/4/4/3/2 ...

Das meiste Fett siedelt sich an der Hüftregion und an der Oberschenkeln an. Ka man sieht die Six-Pack-Umrandung und beim Anspannen halt noch mehr. Ich denke net, dass ich jetzt unbedingt abnehmen muss, also ist das Ziel Muskelaufbau.

Zum Frühstück könntest du 3-4 Eier nehmen, damit du auf ne gute Portion hochwertiges Eiweiß kommst

Ok, dann werd ich in Zukunft das machen. Sind alle Hülsenfrüchte denn sog. Antinährstoffe? Wirken die den wirklich einen Muskelaufbau neg. entegegen, durch eine schlechte Aufnahme von Proteinen?

Wann dazwischen ist dein Training?

Ich schaue immer, dass ich so um 19 oder 20 Uhr trainiere und 20min. später esse ich mein Abendessen.

[simme]

Sind alle Hülsenfrüchte denn sog. Antinährstoffe?

Die Antinährstoffe sind in den Hülsenfrüchten und das haben die so an sich

[Anonymous]

Die Antinährstoffe sind in den Hülsenfrüchten und das haben die so an sich

Fallen darunter auch Erbsen und Linsen, oder ist das nur bei "Bohnen" so schlimm?

Ihr sagtet mehr Gemüse: Ich habe jetzt zu Mittag 300g Tomaten und 300g Brokkoli dazugehauen und am Abend nochmals dasselbe. Soll ich mir immer so 600g zu Mittag und 600g zu Abend reinballern? Und diese 600g wähle ich aus Tomaten, Brokkoli, Spinat, Möhren oder Paprika bunt gemischt. (600g können ja auch auf 3 Gemüsearte aufgeteilt werden)

Ist das so gedacht?

[simme]

Fallen darunter auch Erbsen und Linsen, oder ist das nur bei "Bohnen" so schlimm?

Wenn ich Hülsenfrüchte schreibe, meine ich das auch so

2 x 600g Gemüse ist schon ne recht gute Menge