Rücken Schwachstelle? Bankdrücken keine Steigerung?

[*Tiger91*]

Und würdest sagen das ist Pipifax für nen Anfänger?

Würde eher sagen, dass er abschmiert.

Bin aber der Meinung, dass man mit nem Slingtrainer langfristig keine Muskeln aufbauen kann.

Sein Rückenprogramm ist eh nicht sooo der Hit.


KH, KZ macht er ja das passt. Dazu ne ordentliche Ruder-Variante und der Keks dürfte gegessen sein.


Mit dem Slingtrainer mal nicht so ernst nehmen, kann man schon statt Butterfly reverse am SZ oder ähnliches als Ergänzung machen

[superpippo09]

ich persönlich würde sagen,dass der hier im Forum vetretene Ansatz des wkm-plans der intelligenteste ist den ich je gesehen habe.einfach waden reinnehmen,dazu noch rotatoren und man kann sogar ein leben lang nach wkm trainieren.nur meine meinung

[PhilippAlex]

Das Problem sind doch hier nicht die Übungen, sondern das seltene Training und deshalb (!) die lächerlich niedrigen Gewichte.

[badboy_bike]

- Wie sollte ein Anfänger mit 6 Monaten Trainingserfahrung so intensiv trainieren, dass die Muskelgruppe 7 Tage Pause bräuchte?

Der 3er an nur 3 Tagen war ja nur als Extrembeispiel aufgeführt. Allerdings fährt man mit einem 3er an 6 Tagen/Woche wirklich besser. So hoch sind die Belastungen für das ZNS nicht, weil ja weniger Muskelgruppen auf einmal trainiert werden. Wer dann allerdings müde wird sollte lieber zuerst seine Schlafdauer überprüfen. Denn hier hapert es bei den Meisten leider.

[PhilippAlex]

Joa, unter der Prämisse kommen wir etwa zusammen.