Consistency is key! OnkelKevins Log

[OnkelKevin]

Guten Abend! Hatte ungeplant zwei Ruhetage... die ich zum Arbeiten nutzte. Ernährung war nicht so Bombe, dementsprechend eingestellt ging es ins Training.

Kreuzheben

10 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Jawohl! Viel besser als erwartet. Nächstes mal 102,5 kg. Lief ganz gut, wie gesagt, ich werde bald mal wieder ein Video drehen!
Kumpel meinte vielleicht sollte ich mir dem Volumen runtergehen und dafür das Gewicht noch etwas hoch. Fühle mich aber im Bereich 8-12 sehr wohl. Gibt es bestimmte Gründe die sehr dafür sprechen, die Wiederholungen zu senken?

Military Press

10 x 15 kg
10 x 17,5 kg
5 x 30 kg
9 x 35 kg
9 x 35 kg
9 x 35 kg

Bei jedem Satz eine Wiederholung mehr! Sauber. War zwar be der letzten Wiederholung ein Kampf, aber auch hier lässt sich die Steigerung deutlich spüren!

Klimmzüge

6/6/6/5/4

Nicht so gut wie letztes mal. Wird aber dran gearbeitet!

Wadenheben sitzend

12 x 10 kg
12 x 30 kg
11 x 30 kg
10 x 30 kg

So lala.

Zwischendurch mal immer Blackroll, nun ist Ruhe angesagt!
Fazit: Progression läuft, gewichtstechnisch liege ich jetzt bei 76,9 kg. Die paar kcal mehr machen sich auch bemerkbar
In ca. 2 Wochen 400 Gramm ist vollkommen okay!
Bin insbesondere mit Kreuzheben und Military Press sehr zufrieden. Hoffe immer noch dass es nicht nur ein kurzes Hoch ist