hi,

habe gelesen dass es nicht nur darauf ankommt genügend fett zu sich zu nehmen, sondern dass es auch darauf ankommt welche art von fett.
welche quellen nutzt ihr?

leinsamen sollen die verdauung anregen?
in welchen mengen sollte man sie zu sich nehmen und womit?
habs mit tomatensaft versucht, aber hat der nicht schon zuviele kh´s für keto?
habs auch mit proteinpulver versucht, flutschen damit recht gut runter da ja der shake auch schon dickflüssig ist.

und zu guter letzt:
welche eiweiss - shakes nutzt ihr?
suche ein günstiges ohne kohlenhydrate, genießbar sollte es auch sein.

danke für eure antworten