Zitat Zitat von ^chris Beitrag anzeigen
2000kcal sind auch arg wenig, allerdings bei 58kg vll noch vertretbar. Warum isst du so wenig kh? Bau mal nachem training noch so ~80g ein.
Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
Nicht in den Shake, sondern in die Mahlzeit danach und dann komplexere

Für eine sportlich aktive frau finde ich 2000kcal an Trainingstagen auch recht wenig, aber das musst du selbst sehen.
Du kannst auch in lagsamen Schritten ehöhen und schauen, wie dein Körper reagiert.

Gemüse kommt bei dir allerdings viel zu kurz. Gurke und Eisbergsalat haben nicht wirklich viele wertvolle Mikronährstoffe.

Was für ein Öl verwenest du? Verwendest du ein Omega 3 Supplement?
Mal ne frage,interressiert te vielleicht auch.
Thunfische kommen ja aus Pazifik,wie schaetz du das ein aus den Pazifik noch fische zuessen nach fukushima?
Angeblich sind ja tausende Tonnen konterminiertes Wasser in den Pazifik geleitet worden,vor Japan ist ja komplett fischen verboten.
Evntl.hast du da ja Wissen.

Angeblich brauchen wir uns in DE kein kopf machen.