Zitat Zitat von corcky Beitrag anzeigen
Das mit mehr Kraft versteh ich nicht, warum soll das so sein?
Das mit dem nüchtern am Morgen trainieren klappt leider nicht weil ich um 06:00 zu arbeiten beginne, da will ich vorher nicht ins Gym.

LG
Es ist aber so, weil Fett als Brennstoff bei den allermeisten besser funktioniert. Dadurch hast du keine Blutzuckerschwankungen wie mit carbs. Nach einer Umstellungsphase von 2-3 Wo fühlt man sich selbst auf nüchternen Magen als ob man Bäume ausreißen könnte. Ich selbst habe das anfangs auch nicht geglaubt, aber ein Selbstversuch, den ich übrigens jedem empfehle, belehrte mich eines Besseren. Ist ja auch logisch: keine Verdauungsarbeiten die Blut benötigen, das man besser für Training oder Arbeit zur Verfügung haben sollte, keine Müdigkeit die zwangsläufig eine Mahlzeit immer mit sich bringt. Dazu steigt die Insulinsensivität, was einen effizienteren Stoffwechsel mit sich bringt.
Bei der Kämpfer Diät, oder beim IF, isst man tagsüber wenig bzw. nichts. Keiner, der das nicht ausprobiert hat glaubt es, aber Leistung und Wohlbefinden steigen enorm an! Klingt paradox, ist aber so. Zu diesem Thema gibt es ja genug Threads und Rückmeldungen von Sportlern.

Und auch wenn gain und pain das nicht glauben mag und alles als Unsinn abtut was er selbst nicht kennt - ich kann mich immer nur widerholen: ausprobieren!!