Heutige Trainingseinheit war ganz zufriedenstellend:

Kniebeugen

10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 65 kg
9 x 80 kg
10 x 80 kg
9 x 80 kg

Eine Wiederholung mehr als letztes mal, war ganz okay vom Gefühl her. Bin hier schon leider hart am Maximum

Bankdrücken

10 x 20 kg
10 x 30 kg
5 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg

Ja wer sagt's denn! Die 8. Wiederholung im dritten Satz ging nur noch mit Hilfe, aber war voll in Ordnung! Ab jetzt mal wieder schauen dass ich auf mehr Wiederholungen komm.

LH-Rudern

10 x 20 kg
10 x 30 kg
5 x 55 kg
10 x 65 kg
9 x 65 kg
9 x 65 kg

Auch hier, super! Klasse Gefühl im Lat und Bizeps, keinen Schwung geholt. Läuft!

Wadenheben in der 45° Presse

13 x 53 kg
14 x 93 kg
15 x 133 kg
15 x 133 kg
15 x 133 kg

Ich hab nachgesehen, der Schlitten allein wiegt 53 kg. Rechne also standardmäßig die Gewichtsscheiben drauf.

Fazit von heut: Super Training! Lief auch besser als erwartet, im unteren Rücken links zwickt's zwar, aber mit der Blackroll lässt sich das ganz gut therapieren. Nächste TE also beim Kreuzheben ein bisschen runter mit dem Gewicht, schauen wie es mit den anderen Übungen läuft. Kniebeugen erhöhe ich in der TE darauf denke ich noch nicht. Beim Rudern lass ich das Gewicht auch nochmal so, aber ich denke mal dass ich in zwei Einheiten mit Rudern etwas hoch kann.