Carb backloading mit Defizit und Wendler 531+ Myo Reps

[fasty]

Hallo,

ich habe eine Frage zu deinem 531.
Du wollst quasi alle 2 Woche die Gewichte um 2,5 oder 5 Kilo steigern?
Du sagst zwar das die Deloadphase alle 4 Wochen gemacht wird, hast aber einen 2er Split mit 4 mal die
Woche Training. Du deloadest quasi alle 2 Cycles?

Ich mach selbst 531 und befinde mich nun um 10 Cycle.
Ich glaub du wirst damit auf die ****** fallen (Sorry).
Grade in Kombination mit den Myo-Reps wird das irgendwann sehr hart.
Ich hab die selbst mal 2 Cycles ausprobiert und bin dann wieder auf Jokersets
zurück.

Btw. wieso machst du keine Klimmzüge?

[Heinidafreak]

Ich trainiere nur 3x die Woche und habe jetzt jeweils einen 531 Zyklus durch. Genau, verwende die Gewichte von Woche 1 +2,5kg bzw 5kg. Nach diesem Zyklus wird es dann 2 leichte Trainingseinheiten geben mit den Deload Gewichten.
Ja, da hast du recht. Myo Reps in den Hauptübungen sind zu hart. Deswegen verwende ich diese Intensitätstechnik auch nur noch für die Assistance Übungen.
Ja, Klimmzüge sind natürlich besser- ich bin aber leider zu schwach/fett für 10 Reps+ Myo. Heute habe ich 5x3 gemacht. Vielleicht kann ich mich ja die nächsten Wochen ein bisschen steigern.