also morgens meistens nichts, ausser kaffe. zumittag immer salat und beispielsweise eine große portion nudeln, oder 5-7 knödel. Nachmittags wieder nichts. Am Abend nach der Arbeit (ca um 6) ein bis zwei belegte Brote. Dann - entweder nach Krafttraining oder Fussball - noch eine Portion Kohlenhydrate (meistens). Nährwerte habe ich keine, sorry.

Dachte wenn ich nebem Kraftsport Ausdauertraining mache könnte das nicht schaden, dachte immer je mehr Kohlenhydrate desto besser.