Verletzungsgefahr durch Muskelaufbautraining

[Zuckizk]

TE1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern
Beinbeugen
Waden heben

TE2
Kreuzheben
Überkopfdrücken
Klimmzüge
Dips
Waden heben

[Rastellimm27]

Eine Ursache für die häufigen muskelverletzungen im beinbizeps könnte ja sein, dass mein quadrizeps im Verhältnis zu meinem beinbizeps zu stark ist bzw der beinbizeps zu schwach ist. Wäre es sinnvoll die erste zeit auf die Kniebeuge zu verzichten um das Missverhältnis etwas auszugleichen? Mein aktueller Muskelfaserriss ist jetzt wieder zugewachsen und vernarbt.

[^chris]

nein, auf keinen Fall darauf verzichten. Es gilt die Schwächen auszugleichen und nicht die Stärken zu schwächen..