ich habe früher bereits 3 jahre nach dem wkm plan trainiert wodurch sich mein hohlkreuz eindeutig verschlimmert hat. wenn ich mir alte kinderfotos anschaue ist zu erkennen das die tendenz zum hohlkreuz schon immer vorhanden war. seitdem ich kein KH mehr mache sind zumindest die allergrössten schmerzen weg. wie gesagt mein gesamter rücken ist eigendlich recht gut entwickelt, ich denke das der rücken vielleicht gerade deshalb dem bauch die arbeit "ersparen" will wenn ich den bauch trainieren will.

planks kannte ich noch nicht, die zieh ich mir auf jeden fall rein. gibt es sonst noch übungen?