Dehnen !

Versuch mal diese Chinesen Stellung - also Hocken und auf dem gesamten Fuss stehen .. zu erreichen ohne umfallen.

Deine gesamte Beinhinterseite is verkuerzt, deswegen rundest du ein !

Guck dir paar videos an wie das zu dehnen ist und hoer auf mit bescheidener Technik grosse gewichte zu heben !