04.09.2014

Update Trainingstag 5:

TE2 (jeweils 4x10 Wdh):

Anfangs 10 Minuten Cardio zum Aufwärmen


  • Kreuzheben 52,5kg

  • Military Press 30kg

  • Klimmzüge am Turm 30kg Gewichtserleichterung


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06.09.2014

Update Trainingstag 6:

TE2 (jeweils 4x10 Wdh):

Anfangs 10 Minuten Cardio zum Aufwärmen


  • Kniebeugen 47,5kg

  • Bankdrücken 42,5kg

  • vorgebeugtes LH Rudern 45kg