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Wie sieht dein ´Trainingsplan aus?
Wie lauten deine Daten?
Momentan schaffe ich es nur 3 mal die woche zu gehen.

1. Tag Brust (3 Übungen à 3-5 Sätze ) Bizeps (2 Übungen à 3 Sätze)
2. Tag Rücken ( 3 Übungen à 3-5 Sätze) Trizeps ( 2 Übungen à 3 Sätze)
3. Tag Beine ( 3 Übungen à 3-5 Sätze) Schultern ( 2 Übungen à 4 Sätze )

Speziell zum Bizepstraining: Ich mache erst 3 schwere Sätze mit der SZ-Stange und dann 3 Schwere Sätze Hammer Curls.

Meine Daten:
21 Jahre
1,82m
77kg
KFA: ca. 13%
Bizepsumfang ca. 37cm
Brustumfang gut 110cm (sehr ausgeprägt)