Bankdrücken ohne partner

[Pain and Gain]

Wieso fragst du nicht irgendwen in deinem Studio?

[sskaliert]

wie soll ich das dann umstellen ?
und wie weis ich das ich mich steigern kann ohne dann mit mehr gewicht nicht zum muskelversagen zu kommen ?
soll ich dann einfach aus dem gefühl heraus ein gewicht nehmen mit dem ich mir sicher bin das ich die wiederholungen schaffe ?
und sollte ich dann für den trizeps noch eine übungen machen da ich beim bankdrücken den nicht so belaste wie wenn ich auf mein maximum gehe ?