Kraftwerte Tag 1 bis ......

[corcky]

08.09.2014

Habe zwar trainiert, aber die Werte vergessen aufzuschreiben

10.09.2014

Update Trainingstag 8:

TE2 (jeweils 4x10 Wdh):

Anfangs 10 Minuten Cardio zum Aufwärmen

• Kniebeugen 50kg (steigerung)

• Bankdrücken 45kg (steigerung)

• vorgebeugtes LH Rudern 47,5kg (steigerung)

Konnte mich in jeder Übung steigern
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12.09.2014

Update Trainingstag 9:

TE1 :


Anfangs 10 Minuten Cardio zum Aufwärmen

• Kreuzheben 55kg 4x10 (steigerung)

• Military Press 32,5kg 1x10, 2x8, 1x7 (da ging einfach kein 8. mehr) (trotzdem steigerung)

• Klimmzüge am Turm 25kg Gewichtserleichterung 4x8 (steigerung)

Konnte mich in jeder Übung steigern

[corcky]

Ich habe eine Frage zum Kreuzheben:

Und zwar schaff ichs noch nicht links und rechts 2 fette 20er Gewichte dranzuhängen. Meist nehm ich eine 10er 5er usw.

Da diese Scheiben ja um einiges kleiner sind muss ich sehr tief in die Knie gehen.
Gibt es eine Möglichkeit, oder besser wie habt ihr das gemacht um die Stange etwas vom Boden hoch zu bekommen?

Wir haben z.B. so Stepper Hocker, kann ich da 2 benutzen oder ist das dann zu hoch?

LG