Okay also dann jetzt in Zukunft vorher Gluteus und Beinbeuger zusätzlich dehnen und daran arbeiten das der Oberkörper nicht ganz so weit nach vorne geht .
Okay also dann jetzt in Zukunft vorher Gluteus und Beinbeuger zusätzlich dehnen und daran arbeiten das der Oberkörper nicht ganz so weit nach vorne geht .
Vor dem Training halt nicht zu lange statisch dehnen, sonst behindert es dich.
Vor dem Training dynamisch dehnen und an trainingsfreien Tage statisch.
Dann wird das was bei dir, sieht für den Anfang schon ganz ordentlich aus.
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Zitat von Jonas3103
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