Du hast nach knapp 4 Monaten erst mit dem Kreuzheben begonnen? Outch, du hättest durch früheres Kreuzheben deine Allgemeine Stabilität ob es nun beim Bankdrücken oder sonst wo ist, deutlich verbessern können! Eine Starke Rücken sowie Schulter Muskulatur gibt dir ENORM viel Halt und Absicherung beim Bankdrücken, dann wäre sogar dort noch mehr drin gewesen
Als ich damals anfing konnte ich gerade mal 5kg auf jeder Seite beim Bankdrücken stämmen und das nicht sonderlich oft. Direkt wieder mit Bankdrücken aufgehört und 2 Monate intensiv Rücken + Schultern + Tricep trainiert, dannach direkt beim ersten mal auf 15 pro Seite gegangen OHNE Partner und ohne sonderlichen Problemen.
Mir hat Kreuzheben da allgemein extrem geholfen.
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