hochwertige nahrung viel kcal zu dir nehmen und fleissig trainieren mit schweren gewichten dann muss es doch klappen und da bist ja auch noch jung ich bin mir sicher in 2 oder 3 kahren geht es mit der masse schneller hoch also musst du geduld haben vieleicht hast ja ein kleines bild als anschauungsmaterial das wär toll
wünsch dir jedenfall alles alles gute liebe grüsse mucki