Zitat Zitat von willeinmir Beitrag anzeigen
Naja will eine Begründung dass 8-12 der Hypertrophiebereich ist... ich hab ja mit dem Text oben die 5xer Sätze begründet...
Simpelste Sportwissenschaft, kannste googeln.

Das wichtigste was immer vergessen wird der einfachste Grundsatz des Muskelaufbaus:

Möglichst viel Gewicht, mit möglichst vielen Wiederholungen in möglichst kurzer Zeit.


Das funktioniert halt am besten bei klassischen 3-4 Sätzen 8-12Wdh. Wer da keine Muskeln aufbaut, macht woanders einiges falsch.