Sorry, aber werde den tipps nich so folge leisten, sprich den sätzen/wiederholungen ... mach schon nenn intensiveres training als 70-80kg leute *Niemanden angreifen möchte hiermit*

Werde nur auf 1-2 übungen die Wieder-blut genannt hatte zugreifen bzw. diese berücksichtigen ... Montags die überzüge weg und dafür schrägbank drücken. Kniebeuge für die beine zusätzlich, genauso wie kreuzheben für den rücken zusätzlich ...

aufwärmsätze sind selbstverständlich.

gruss andrew