Nicht gut.. Die beiden grossen übungen Kniebeugen und Kreuzheben fehlen.

Ich schaetze du bist absoluter Beginner? Kann dir, wie jedem, der auch anfaengt, den WKM an Herz legen. Hast alle Basics/Grunuebungen drin.

Les dich dazu mal unter klassichem Training im wkm Fred ein