Also hier sein TP:
montag: Brust, Bauch, Schulter, Triezeps
mitwoch: Rücken, Beine, Biezeps
Samstag: (training vom Montag)
Sonntag: (training vom Dienstag)

...und seine Kraftwerte:
Bankdrücken: 50 kg 15 mal
Kreuzheben 40kg 15 mal
Kniebeugen: 40kg 15 mal

EP hat er nicht

Bin über jeden Tipp dankbar