Zitat Zitat von BlackJ4ck Beitrag anzeigen
Training vom 4.10.2014:

Agile 8

Kniebeugen:
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 32,5kg x 8 / 7 / 7 / 5

Bankdrücken:
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 30kg x 6
- 42,5kg x 9 / 9 / 9

Rudern.
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 30kg x 3
- 50kg x 10/ 9 / 8



Zwischen den Sätzen liegen immer 2 Minuten Pause.

Mein Post Workout Shake sieht derzeit so aus:
- 500ml Wasser
- 30 gr Whey (entweder Optimum Nutrition oder Myprotein)
- 50 gr Maltodextrin (Myprotein)
- 10 gr Dextrose (Drogeriemarkt)

Was meint ihr zu dem Verhältnis der Zutaten? Passt das so, oder sollte ich was ändern, dazunehmen, rauswerfen?
Nehme sonst noch ca 4 Fischölkapseln (myprotein) und ne Zink / Vitamin C Kapsel (Drogeriemarkt) pro Tag.
das billige zink ist aus drogerie ist i.d.r Schrott,da anorganische Verbindung wie zinkoxid,auch zu gering dosiert..

Du brauchst z.b.zinkchelat,citrat o.gluconat.
Kann die sehr empfehlen,halbe am Tag.
Gibts auch bei Amazon
http://body-store.de/VITAMIN---MINER...it-Mangan.html