@Tim812: Danke für die ausführlichen Tipps! Was meinst du nur mit "gleichbleibendem Gewicht" bei den Grundübungen?

Ich sehe es ein, die Grundübungen schwerer zu gestalten. Habe aber wirklich Probleme mit der linken Schulter und dem Bankdrücken. Da muss ich dann mal gucken...
Also sollte ich meine Gewichte bei den Übungen allgemein auf >80% der Maximalkraft erhöhen, um weiterzukommen?!

Habe leider bisher nur beim Beintraining herausgefunden, was bei mir am meisten bringt. Beim Oberkörper habe ich eh Schwächen, die ich nicht wegkriege...