Fragen zu eiweißreicher& zuckerarmer Ernährung

[Multisportler]

Hallo zusammen.

Ich hätte mal einige Fragen zum Thema Ernährung, ich denke genug, um sie in einem Thread zusammenzufassen.

1. Welche proteinreichen und zuckerarmen (außer MQ, Eier, Hüttenkäse) Lebensmittel kennt ihr?
2. Könntet ihr mir generell Tipps geben um eine Ernährung nach dem Schema (2,5g EW/kg Körpergewicht; 1,5g Fett/kg Körpergewicht und der Rest KHs, davon 10% Zucker) zu realisieren? Denn bei mir würde das bedeuten, dass ich knapp 20g Zucker/Tag (extrem wenig) konsumieren darf und ich bräuchte da echt einige Tipps, weil ich mich zwar gesund ernähre, aber trotzdem auf viel zu viel Zucker komme (60-80g an guten Tagen), wär gut wenn ihr mir da vielleicht etwas unter die Arme greifen könntet…
3. Könntet ihr mir ebenfalls sagen, in besonders welchen Produkten gute Fette vorkommen? Das wäre bei meiner Ernährung auch wichtig…
4. Zu guter Letzt: Ist euch ein (zuckerarmes) Produkt bekannt, dass schnell „stopft“, also satt macht?

Danke dass ihr euch Zeit genommen habt, das alles durchzulesen

PS: Falls das die Auswahl der Lebensmittel einschränkt: Ich bin Vegetarier

Nachtrag: Hab mich in der Zwischenzeit mal über "Garcinia cambogia" (Pflanze mit hohem gehalt an HCA; http://www.brandsigns.com/00000097aa...d70ad9e1c.html) informiert... meine Frage wäre, wo man das Zeug (möglichst in Reinform, nicht als Bestandteil irgendwelcher Fatburner oder so) herbekommt und ob es das sogar vllt. irgendwie im Supermarkt/Apotheke zu kaufen gibt... Weiß da jemand was besonderes?

[simme]

Hörst du jetzt auch auf Obst zu essen, weil da Zucker drin ist?

Lies die Stickies, da steht drin was du brauchst

[Multisportler]

Ne, das sicherlich nicht, allerdings werde ich meinen Obstkonsum doch einschränken und dafür mehr zu Gemüse greifen

Wo ist denn der Stickie? Kannst du mir mal nen Link posten bitte?

Und ist da auch was zu Garcina cambogia drin oder sollt ich das lieber im Fatburner-Forum fragen?

[EISENVETERAN]

Man junge,du sollst dass Forum nicht nur aufsuchen fuer deine daemlichen Fragen,sondern um dich zubelesen

Stickys sind die wichtigthreats,da hat der simme ausfuehrlich ne Menge niedergeschrieben,was so ziemlich alles beantwortet.
Und Googel wirst du selbst benutzen koennen um Nahrung zu recherchieren.

[simme]

Wo ist denn der Stickie?

Ich bin sicher nicht der erste, der dir sagt du sollst die Stickies lesen.
Es steht schließlich auch in der Forenregel, die du hoffentlich gelesen hast

[Multisportler]

Die Regeln vor dem posten habe ich gelesen, wenn du das meinst. ich weiß nicht nur, wie ich sie finden kann

Und naja, Google kann man dazu benutzen, allerdings ist die Qualität der Angaben bei Google fraglich und darüber hinaus gibt es zwar eiweißreicher Lebensmittel, aber sobald du in die Suchzeile "und zuckerarm" dazuklatscht kommt da nix groß mehr raus und Zeit jedes einzelne existente Lebensmittel darauf zu überprüfen hab ich (wie auch sonst kein Mensch) nicht!

[Orothred]

Du tust irgendwie immer, als wärst du ein Athlet kurz vor dem Wettkampf.....woher diese übertriebene Perfektion? Wie sehen deine Körperdaten aus, dass so was notwendig ist?

[PhilippAlex]

Wie sieht denn dein aktuelle EP aus?

[simme]

Die Regeln vor dem posten habe ich gelesen, wenn du das meinst. ich weiß nicht nur, wie ich sie finden kann

Du siehst den Wald vor lauter Bäumen nicht

Die Stickies sind in jedem Unterforum oben festgesteckt und bilden die fette Wand, die du runterscrollen must um zu den normalen Threads wie diesem hier zu kommen.
Es steht auch WICHTIG davor

[onWeed]

fleisch?, ups bist ja Vegetarier,
nunja in Milchprodukten ist immer zucker drin
das einzige was dir bleibt sind wohl eier