Meiner Meinung nach viel Schultern z.B. Seitheben ( mach ich persönlich gern geht auch gut ab und man merkt was , lieber wenig Wdh. mit mehr Gewicht) Dann wie gesagt Langhantelruden auch sehr gut. Desweiteren würde ich sagen trägt auch nen dicker Trizeps zu nem breiten Erschneinungsbild bei ( meine Meinung ).

Also Seitenheben , Langhantelrudern , Kreuzheben ( fürn ganzen Körper und gesamten Rücken sehr schön und fundamental wichtig ) und was schönes fürn Trizeps.

Mfg der Matze