hallo leute,

hab zwei fragen
1.
wie viele sätze soll ich machen wenn ich nur muskelmasse aufbauen möchte... zur zeit mache ich immer 3 sätze á 8 wiederholungen ohne steigerung der gewichte, also immer mein maximalgewicht.....

2.
ich sehe in meinem studio hampelmänner bei denen man zwar sieht, dass sie trainieren aber sie sind trotzdem schmal.
ich würde gerne einen breiteren torso haben, denn ich möchte auch in weit sitzender kleidung breit aussehen...
gibt es übungen mit denen ich das aktiv beeinflussen kann......
ich bin zur zeit einer dieser hampelmänner und würde das gerne ändern!

danke im voraus

mfg Babego