Supplemente Plan Meinungen ?

[H_D]

Hallo,
ich habe mir einen Plan für meine Whey und Supps Einnahme geschrieben und wollte gerne mal ein paar Meinungen dazu hören. Alle Supps habe ich von Bull Attack und mein Whey ist von My Protein.

Zu meiner Person:
Alter: 27
Größe: 1,86
Gewicht: 93kg
Trainingszeit: Morgens
Ernährung: Esse nur Vollkorn Produkte, achte drauf unnötige Kalorien zu meiden und esse hauptsächlich Pute,Hähnchen und Fisch.
Ziel: Größer, Breiter, Stärker
Wie hoch ist dein KFA? Was ist mit Fetten?
Frühstück:
25g Whey
50g Haferflocken
50g LowCarb Musli (Layenberger)
2x Omega 3 kapseln (a1000mg)
Warum LowCarbMüsli wenn du danach trainierst? Würde dann entweder direkt nüchtern gehen oder eher sowas wie Obst essen, was schnell verdaut ist
Vorm Training:
5g Glutamin + 5g Creatin + 3g BCAA
5g Arginin-AKG+ 5g Beta Alanin + 4g Citrulline (Nur beim Chest & Leg Day)
20g Dextro
10x Aminos
Glutamin raus, Creatin raus, BA aufteilen auf 2-3x (dann macht auch Taurin Sinn), Dextro raus
Beim Training:
50g Iso auf 1L

Nach dem Training:
25g Whey + 20g Dextro
5g Glutamin + 3g BCAA
10x Aminos + 2x Tribulus Terrestris
Whey einfach auf 35g erhöhen - wenn überhaupt, hast ja wahrlich genug Whey schon im Intra (würde eher da BCAA nehmen)
Vorm Schlafen:
Calcium - Magnesium - Multivitamin (Brausetabletten)
500g Magerquark
50mg Zink
Calcium und Magn. nicht zusammen, sofern nicht zeitversetzte Freigabe. Zink auch eher nüchtern nehmen
Würde mich über sinnvolle Meinungen und Anregungen freuen.

Und ich verbitte mir hier neue Diskussionen zu starten ob Tribulus Terrestris nun was bringt oder nicht. Oder ähnliche Themen Abweichungen.

DANKE...

Wie sieht denn generell die Ernährung aus?
Ansonsten wird sich dein Supphändler freuen bei 180g Pulver am Tag.....
Hoffentlich trainierst du auch auf dem entsprechenden Niveau

[sonnyblack1803]

KFA war zuletzt 21%, Fette nur die durch die Zubereitung anfallen und ab und zu mal durch Nüsse...

Müsli dachte wenn schon müsli dann lieber etwas kalorienarm... Bin Lange zeit nüchtern gegangen aber davon wurde mir dann immer wieder abgeraten...

Warum cal und mag nicht zusammen nehmen..?

Generelle ernährung fleisch fisch gemüse also schon gesund würde ich sagen...

Also ich habe einen 4er splitplan und trainiere schon hart. 2x die woche gehe ich noch laufen.